Enhver lille handling du gør
er en stemme på dig selv
Det føles vildt at sige dette, men jep, julen sniger sig ind på os igen! 🍂🎃
Ugebladene er allerede begyndt at reklamere for julen, men lad os ikke springe november over!
November har altid været en af mine yndlingsmåneder, og det er faktisk præcis 13 år siden, at jeg begyndte min egen vægttabsrejse med et vægttab på 27 kg – den 1. november.
Det var starten på en ny livsstil for mig, som har givet mig både sundhed og glæde.
Med mindre end 90 dage til nytår er vi ved at dykke ned i det, jeg gerne vil kalde "Bermuda Triangle af sociale arrangementer! - familiefødselsdage, Thanksgiving, julefrokoster, 1. søndag i advent, gløgg og æbleskiver bagedage, jul. Det er så nemt at blive revet med i den uendelige række af fristende søde sager og ikke mindst vino. 🎉
Dette er sæsonen, hvor lækker mad synes at omgive os overalt, trække os ind og gøre det svært at holde sig på sporet.
Men hvad nu hvis du kunne starte NU og blive slank, stærk og selvsikker, inden julesæsonen starter, og så føle dig fantastisk hele vejen igennem?
Jeg elsker alt ved julen – fra familietid til julemarkeder og lys i gaderne. Men julen bringer også masser af fristelser med sig, og det kan være en udfordring at holde vægten. Derfor startede jeg for 13 år siden min store vægttab, for at undgå at skulle tabe 5 kg mere fra januar.
Sjovt nok ser jeg, at dem, der starter før januar, taber sig bedre, fordi de allerede er i gang, når det nye år begynder, og de har etableret gode vaner."
Du behøver dog ikke at give op på dine mål, selvom december bugner af lækkerier. Ved at tage kontrollen nu, kan du nyde julen uden dårlig samvittighed.
Derfor gentager vi sidste års succes og holder SundNovember. Vi sætter fokus på sundhed, glæde og energi, så vi er klar til at omfavne december med al den overskud, den fortjener. 🌟
Du får både hjælp til vægttab, bedre søvn og færre hedeture
Forestil dig en december, hvor du føler dig udmattet, har svært ved at holde dig frisk, og hvor al julemaden bare gør dig mere træt og oppustet. Det er desværre virkeligheden for mange af os, især når vi giver efter for fristelserne og skaber ubalance i kroppen. Men vidste du, at meget af din energi og dit immunforsvar styres direkte fra dine tarme?
Din kost og tarmbakteriernes rolle 🦠🥗
Tarmmikrobiomet spiller en enorm rolle for din sundhed – ikke kun for din fordøjelse, men også for dit immunsystem og energiniveau. Når dine tarmbakterier er i ubalance, kan det påvirke din krop på flere måder, fra træthed til dårlig fordøjelse og nedsat immunforsvar. Derfor er det så vigtigt at støtte dine tarmbakterier med den rigtige kost.
Styrk din energi og dit immunforsvar denne december 💪🎄
Gennem min hjælp lærer du at:
- Skabe en kostplan, der styrker dine tarmbakterier og forbedrer dit energiniveau.
- Forstå, hvordan sunde vaner i november og december kan beskytte dig mod uger med forkølelse m.m.
- Træffe bevidste valg, så du kan nyde julen uden at føle dig energiforladt.
Sammen fokuserer vi på en balance, hvor du kan nyde julefrokosterne uden at miste din energi – og samtidig passe på din sundhed!
Vil du vide mere?
Tilmeld dig mit forløb, og få adgang til skræddersyede kostplaner og daglig støtte. Vi arbejder med Sense-principperne og sørger for, at din december bliver fyldt med energi og overskud.
Forløbet er for kvinder, som:
- Er i alderen 40 til 65 år.
- Endnu ikke er kommet i overgangsalderen, men som gerne vil forebygge
- Er lige midt i overgangsalderen og har brug for akut hjælp
- Er på den anden side af overgangsalderen og stadig kæmper med nogle af symptomerne
Du kan snart finde din yndlingskjole frem som
ligger bagerst i klædeskabet
Forløbet består af 7 moduler
Modul 1 Spisemønster
Et individuelt tilpasset spisemønster giver dig mulighed for at opnå en sund balance mellem energiindtag og vægttab, samtidig med at du lytter til kroppens signaler og behov. Ved at skræddersy kosten til dine personlige præferencer og livsstil kan du sikre bæredygtige vaner, der både støtter vægttab og fremmer trivsel i hverdagen.
Modul 2 Nærringsstoffer
Når vi gennemgår næringsstoffer i kosten, får du en dybere forståelse for, hvordan din mad påvirker din krop, energi og vægttab. Mange ender med at sammensætte kosten forkert og oplever sukkertrang og overspisning af søde sager, fordi de mangler essentielle næringsstoffer som proteiner, fiber og sunde fedtstoffer, der kan stabilisere blodsukkeret og holde dig mæt længere. Ved at lære, hvordan du tilpasser dine måltider, kan du undgå de typiske faldgruber og sikre, at din krop får den rette næring til at fungere optimalt og reducere trangen til usunde snacks.
Modul 3 Nye vaner og værktøjer
At skabe små vaner tilføjer livsstilsændringer meget mere effektivt end at forsøge at skabe store ændringer.
Modul 4 Støttende omgivelser
Hvordan sætter du dine omgivelser op til succes?
Vi taler om, hvordan du fortæller dine omgivelser, at du er i overgangsalderen.
Modul 5 Sult og mæthed
Vi sætter fokus på hvordan sult og mæthed føles.
Du lærer metoden til at være i trangen til søde sager - uden at give efter.
Vi arbejder med madro og compassion.
Modul 6 Spisemønster og følelser
Vi har nu fundet frem til det spisemønster, som gør, at du taber dig og du kan foretage bevidste valg.
Du får min bedste værktøjer til at håndtere følelsmæssig spisning.
Følelsesmæssig spisning holder dig låst i en kamp med din vægt
Modul 7 Motion og vedligeholdelse
Vi sætter fokus på hvilken type motion, der er smart at dyrke og hvordan du passer godt på dine knogler.
Og så skal vi selvfølgelig have en snak om hvordan du fastholder dit vægttab og din nye livsstil.
Sådan holder du ferie uden at tage på
Mange drømmer om at slippe al kontrol og de sunde vaner for en stund - og bare holde helt fri.
Hvilke kan være en god ide..
men hvis det samtidig giver en frygt for at tage på i vægt og bagefter i gang med et større vægttab efter ferien, så kan jeg anbefale at du arbejde metodisk med dine vaner.
Hvad siger tidligere deltagere?
Hør hvad Ann-Marie, Gurli, Lis og Annie har at sige om et forløb hos mig
Susanne, 58 år
Susanne er uddannet kostvejleder, men hun fandt ud, at hendes mange års viden om kost og motion ikke længere havde samme effekt, da hun kom i overgangsalderen.
Hun har nu brudt et irriterende mønster med en elevatorvægt, der har drillet hende siden hun fyldte 50 år.
Omkring det tidspunkt, hvor Susanne rundede 50 år, skete der noget med kroppen. Fra at have en stabil og helt normal vægt gennem hele livet, begyndte hun pludselig - og uden varsel - at tage på. Det kom snigende. Og fuldstændig overrasket over sig selv, kunne Susanne efter et år konstatere, at hun var blevet 13 kg tungere... Pludselig manglede hun energi og hun havde ondt i kroppen.
Nu har Susanne en stabil vægt, og hun er sluppet fri af hård motion og forbudte madvarer.
Når forløbet er slut:
Så er du 5 kilo mindre til januar
Så ved du hvad der skal til for at du taber dig og holder vægten.
Så har du fået en bedre søvn.
Så har du fået mere energi og overskud.
Kvinden bag OA - metoden
Jeg hedder Lone og har flere års erfaring i at hjælpe kvinder med at få et sundere forhold til mad, vægttab, sundhed.
Jeg har en master i spisepsykologi, da det ofte ikke er manglende viden i kost og motion, der får os i mål.
Jeg har gennem årene set, at mine kunder har svært ved at tabe sig, når de kommer i overgangsalderen. De sædvanlige vægttabsmetoder virker ikke længere.
Derfor har jeg udviklet OA -metoden (Overgangsalder). OA - metoden understøtter at vores krop er i forandring, og at der er brug for andre værktøjer for at komme i mål med vægttab og reducere symptomerne i overgangsalderen.
Til kvinder efter overgangsalderen eller med genre som gigt, fordøjelsesproblemer, migræne mm har jeg udviklet et program med antiinflammatorisk kost
Lone Bødkerholm, 60 år
Jeg har læst sundhed og ernæring på metropol. Jeg har specialiseret mig i vægttab til kvinder i overgangsalderen siden 2013.
Jeg er certificeret madmentor ™ spisepsykologi og vanecoach ™. Jeg hjælper kvinder i overgangsalderen med at få et naturligt forhold til mad og et vægttab der holder.
Forløbet er opbygget på følgende måde:
Forløbet løber over 90 dage
Du har adgang til materialet i et år.
Vi starter i uge 44
Din BONUS
- 1:1 samtale med mig inden for de 90 dage
- 365 dages support ml- kl. 8-19
- Madplaner
- Community fællesskab med andre hotte kvinder.
Du får adgang til dit BONUS materiale ved tilmelding.
Din engangsinvestering i aldrig mere at skulle kæmpe med vægten er:
Tilbudspris Kun 1.260 kr.
Pris fra 1. januar 3.995 kr
OBS: Du kan vælge at betale i 4 rater
Og hov, det er det samme, som du skal betale for 1 ny bluse i en større størrelse
Mangler du det sidste argument for, hvorfor du skal deltage?
Personlig støtte hele vejen – Få skræddersyet vejledning og støtte, der passer til din livsstil, og hjælp til at justere din kost og træningsrutine, så du opnår dine mål uden at føle afsavn.
Lær at nyde julen uden skyld – Du vil blive klædt på med konkrete redskaber til at komme igennem højtider som Mortensaften, julefrokoster og juleaften uden at føle, at alt er forbudt. Det handler om balance, og vi viser dig hvordan!
Et sundt decemberfyldt med energi – I stedet for at føle dig træt og oppustet i julemåneden, hjælper vi dig med at holde energien oppe, så du kan nyde den hyggelige tid sammen med dine nærmeste.
Styrk dit immunforsvar – Vidste du, at dit immunforsvar i høj grad styres fra dine tarme? Ved at optimere din kost hjælper vi dig med at støtte tarmbakterierne og dermed forbedre din krops forsvar.
Fællesskab og motivation – Du er ikke alene! Vær en del af et stærkt fællesskab, hvor vi hepper på hinanden og deler tips og tricks til at navigere i højtiderne på en sund måde.
Der er ingen bedre tid end lige nu til at tage styringen over din sundhed og dine valg. 💪
Har du nogle spørgsmål?
Så tøv ikke med at kontakte os på lone@gaanedivaegt.dk