If you want to go fast, go alone
If you want to go far, go together
Kender du det?
-
- Du starter på vægttab – og stopper igen
- Du kan ikke finde overskuddet til motion og vægttab i en travl hverdag
- Du mister modet, når vægten står stille
- Du står – endnu engang - samme sted som for et år siden…
Jeg forstår dig, og netop derfor har jeg skabt dette 10 måneders forløb.
En anden slags vægttabsforløb
“Fra pres til balance” er et 10-måneders forløb for kvinder, der vil tabe sig – og samtidig finde hjem i deres krop. Her arbejder vi ikke med strikse regler eller straffe-motion.
Vi arbejder med:
- vaner, der holder i længden
- mad der mætter – og ikke skammer
- bevægelse der føles godt
- og ikke mindst: en helt ny måde at tænke om dig selv og din krop
Du får bl.a.:
- Et trygt fællesskab og fast struktur gennem hele forløbet
- Vejledning i mad, hormoner, faste og antiinflammatorisk kost
- Værktøjer til at slippe kropsskam og følelsesmæssig spisning
- Styrke både fysisk og mentalt – fx med træning, Copenhill-bestigning og vaneopbygning
- Indkøbstur med fokus på at læse varedeklarationer
- Små sejre hver uge – og en dyb transformation over tid.
Forløbet er for kvinder, som:
- er træt af quickfixes og vil skabe en varig livsstilsændring
- ønsker at tabe dig 15-20 kg eller mere – på en måde der føles bæredygtig
- vil arbejde med både kroppen og det mentale – i dit tempo
- er klar til at tage dig selv alvorligt og vælge noget andet end pres og perfektion
Du kan snart finde din yndlingskjole frem, som
ligger bagerst i klædeskabet
Forløbet består af 10 moduler
Dette kursus strækker sig over 10 måneder og er designet til kvinder, der ønsker at opnå vægttab og få fra pres til balance
|
Måned |
Tema |
Fokusområde / aktivitet |
|
1 |
Start & intentioner |
Fredag-lørdag overnatning i Lyngby. Baseline-målinger, mad/transformationsdagbog |
|
2 |
Spisemønstre og faste |
Vaner omkring måltider. Vi laver mad sammen. Snacking |
|
3 |
Bevægelse og hverdagsmotion (NEAT) |
Udflugt til Copenhill, gåture, dans, hverdagsbevægelse, walk & talk hver uge |
|
4 |
Kropsskam og kropsopfattelse |
Modeshow og julefrokost som arrangementer. Arbejde med spejlet, selvomsorg, venlighed mod kroppen, compassion |
|
5 |
Ernæring – næring og mæthed |
Protein, grønt, mindful spisning, mæthedssignaler |
|
6 |
Motion – styrke og selvtillid |
Kropsvægtstræning, Copenhill-plan, 30-30-30-inspiration |
|
7 |
Varedeklaration og indkøbstur |
Læse indhold, planlægge smartere indkøb, udfordringer i supermarkedet: Vi sætter fokus på madspild og pengevaner |
|
8 |
Søvn og restitution |
Søvnrytmer, afkobling, pausevaner |
|
9 |
Psykologi og følelser |
Spisning og følelser, overspisning, nye copingstrategier |
|
10 |
Copenhill + afslutning |
Fejring, refleksion, fremtidige vaner |
Gentagende elementer hver måned:
- Bevægelse: Fokus på både kondition og styrke
- Mental træning: Taknemmelighed, optimisme, "Future Me"-tænkning
- Evaluering: Hver måned en “Good–Better–How”-refleksion
- Fællesskab: Fælles check-in og motivation i gruppen
Vane for vane
– en transformationsrejse mod madro og styrke
Hvad siger tidligere deltagere
Hør hvad Ann-Marie, Gurli, Lis og Annie har at sige om et forløb hos mig
Susanne, 58 år
Susanne er uddannet kostvejleder, men hun fandt ud, at hendes mange års viden om kost og motion ikke længere havde samme effekt, da hun kom i overgangsalderen.
Hun har nu brudt et irriterende mønster med en elevatorvægt, der har drillet hende siden hun fyldte 50 år.
Omkring det tidspunkt, hvor Susanne rundede 50 år, skete der noget med kroppen. Fra at have en stabil og helt normal vægt gennem hele livet, begyndte hun pludselig - og uden varsel - at tage på. Det kom snigende. Og fuldstændig overrasket over sig selv, kunne Susanne efter et år konstatere, at hun var blevet 13 kg tungere... Pludselig manglede hun energi og hun havde ondt i kroppen.
Nu har Susanne en stabil vægt, og hun er sluppet fri af hård motion og forbudte madvarer.
Når forløbet er slut:
Så ved du hvorfor du spiser på følelser
Så ved du hvad der skal til for at du taber dig og holder vægten
Så har du fået en bedre søvn
Så har du fået mere energi og overskud
Kvinden bag OA - metoden
Jeg hedder Lone og har flere års erfaring i at hjælpe kvinder med at få et sundere forhold til mad, vægttab, sundhed.
Jeg har gennem årene set, at mine kunder har svært ved at tabe sig, når de kommer i overgangsalderen. De sædvanlige vægttabsmetoder virker ikke længere.
Derfor har jeg sammen med Nanna Lynge udviklet OA -metoden (Overgangsalder). OA - metoden understøtter at vores krop er i forandring, og at der er brug for andre værktøjer for at komme i mål med vægttab og reducere symptomerne i overgangsalderen.
Lone Bødkerholm, 60 år
Jeg har læst sundhed og ernæring på metropol. Jeg har specialiseret mig i vægttab til kvinder i overgangsalderen siden 2013.
Jeg er certificeret madmentor ™ spisepsykologi og vanecoach ™. Jeg hjælper kvinder i overgangsalderen med at få et naturligt forhold til mad og et vægttab der holder.
Forløbet er opbygget på følgende måde:
Forløbet varer 10 måneder
Du har adgang til alt online materialet i et år - dog vil det meste være i form af arbejdsbøger.
Hold 1: Bagsværd den 27. august kl. 18:15-20:00
Hold 2: Ølstykke den 25. august kl 17:00-18:45
Fælles weekend d. 29. august kl. 14 til 30. august kl. 18
Din BONUS
- 5 * 1:1 samtale med mig inden opstart
- 365 dages support ml. kl. 8-19
- Du får et symptomskema
- 1 ugeplan hver måned inkl. løbende opskrifter
- Community fællesskab med andre hotte kvinder
Du får adgang til dit BONUS materiale ved tilmelding
Din engangsinvestering i aldrig mere at skulle kæmpe med vægten er:
Early bird tilbudspris inden 10. juli 2025:
Kontant: 8.000,- kr, du sparer 10.000 kr.
Rater: Ønsker du at betale løbende, er prisen: 4.000 kr. ved tilmelding og 1.000 kr. i 10 rater fra 1. august.
Obs: begrænsende antal pladser. Kun 1-2 pladser tilbage i Bagsværd.
Normalpris: 18.000 kr.
Mangler du det sidste argument for, hvorfor du skal deltage?
Jeg har testet metoden på så mange forskellige kvinder, så jeg er helt sikker på, at det virker.
Derfor tilbyder jeg dig, at du kan få pengene retur, hvis:
- Du har deltaget i alle moduler
- Du har fulgt mine anbefalinger 100%
- Du har udfyldt alle symptom skemaer
- Du har fået 5 personlige coaching sessioner
- OG du slet ikke oplever nogle forandringer
Har du nogle spørgsmål?
Så tøv ikke med at kontakte mig på lone@gaanedivaegt.dk